Virtual Fitness Trainer

Assalamualaikum & Selamat sejahtera

Hi peeps! This entry just to share something that I found out recently. It's a workout routine, well-planned, everyday different type of exercise. If you are getting serious about exercising & want to develop your muscles, you have to plan which body parts you should work on, what kind of exercise, & which day you have to rest that part of muscles. Let say, today you want to work on your upper body part, tomorrow you should rest your upper body & work on your lower body part, rest the next day. That's the basic concept. 

*This is what I learn briefly (bold:briefly, a bit) from my sister, bachelor of sports science*

It's fun to exercise once you get that as a habit. 

So I got pretty confuse on what kind of exercise & routine should I follow everyday because too much cardio workout can result in muscle loss. Oh boy! I don't want that to happen. Fats loss, great! Muscle loss, no way! So I came across this workout system in youtube which is well-planned workout routine each & everyday. Guess what? It's FREE !! (Who doesn't like free stuff right? :p) The workout program is called BeFit in90. Workout video for 90 Days & all I have to do is just follow the professional trainer instructor like Samantha Clayton (fitness expert & former competitive sprinter, works with Herbalife), Denise Austin (American fitness instructor, My boot camp fitness instructor), Scott Herman & Derrick. (quite famous too!). 

Just to warn a bit, some of the exercise are not suitable for some people & might cause injuries if it is not properly done. My advice, learn to do the exercise properly first then follow the hot famous trainers. I'm on day 5 and I feet great so far. Couldn't wait to see the result. And when people ask me who do I trained with? I would say, I trained with Samantha Clayton, Denise Austin, Scott & Darrick, but virtually personal trainer. Hihihi :P

Lawak kurang pandai

Assalamualaikum & Selamat Sejahtera

Walaupun sekarang dah pukul 12.18am & mata dah berair tetap nak cerita jugak kat public pasal cerita pasar malam. Lawak tapi dalam masa sama terasa bagai kurang pandai pun ada. Alkisah, tiga orang anak dara pergi ke pasar malam area lembah pantai. memandangkan PRU dah dekat, banyak pulak khemah2 pidato pencadang (kerajaan) & pembangkang untuk mereka berkempen. Hari sama lak tu. 

*Ok tolak tepi cerita undi.* 

Pergi pasar of course banyak orang & for sure kereta pun berlambak kan. Nak dijadikan cerita, memang rezeki tiga gadis ni untuk dapat tempat parking kereta. Alhamdulillah.. Dengan hati girang dondang sayang, pergi pasar malam beli barang-barang mostly makanan. Biasa la student. Selain study, makan perkara penting nombor 2. Kalau datang time malam, student-student confirm pening. "Makan mana malam nie?" Kalau jenis student yang memang dah jadi pelanggan tetap, mesti pening jugak. "Makan apa malam nie?". Student. Memang penuh masalah. eceehhh~ (= =,). 

*Soalan: Cakap macam diri sendiri tu dah kerja pulak kan?* 

*Jawapan: I kerja part time Herbalife. Bhaha!* 

" Biasa la student. Selain study, makan perkara penting nombor 2." Lagi-lagi kalau jenis tempat yang bayar sekali makan sampai letup! ;)

Ok pasar malam. Lepas shopping, balik semula kat kereta, kereta kena block. Adeesss~ Nasib baik itu kereta lelaki. Macam mana tau? Sebab lelaki kalau block kereta org lain mereka akan biarkan handbreak tidak ditarik. Wanita je yang selalunya tidak berfikir panjang block kereta orang, tarik  handbreak. Aku memang dah sedia pakar bab-bab ni sebab selalu ikut member makan kat tempat-tempat parking kurang ni. So dengan kepandaian yang sedikit, aku gunakan idea beserta pengalaman menolak kereta untuk bagi kereta member keluar. Tak kuasa kami nak tunggu empunya kereta sebab kami gadis. 

*takde kene mengena* 

"Nasib baik handbreak tak angkat. Boleh tolak. Hew3.. "

Sebab apa aku kata kepandaian yg sedikit? sebab kawasan tu turun bukit & kereta tu menggunakan bumper (bonggol) untuk tahan kereta dia dari bergerak. So nampak tak kat situ apa yg dah terjadi? aku dengan member lagi 2 org, tolak kereta tu melepasi bumper & last-last kereta tu bergerak tanpa berhenti menuruni bukit. Orang2 yang main futsal kat tepi tu boleh bantai gelak je tengok kami kami ni. Waaa!! Alhamdulillah Allah kurniakan aku dengan tindak balas cepat, aku dari belakang kereta terus pecut ke depan kereta untuk tahan kereta bagi stop. Ada la jugak gaya-gaya macam superman tahan kereta api yang putus break. HaHa~! 

Cuakness! *poyo*

kalau kereta tu tak berhenti, aku yang kene gelek. tapi kalau tak tahan pun, akan langgar kereta kat depan. So tabrak je buat apa yang datang first kat kepala otak ni. Nasib baik selamat berhenti, cuma spot dia berhenti betul2 depan laluan simpang. Bahaha! Sampai ada pakcik naik motor datang & jerit "Alamak!! Siapa yang parking depan nie?! Ke korang yang tolak?" Adakah kami mengaku? Kami tiga gadis masuk kereta laju laju secara diam beribu bahasa terus pecut balik kampus. Lalala~ Itu la lawak kurang pandai. Ada orang baca maybe gelak, ada orang baca maybe kata "bodohnya laa hai korang nie". :p

To love is to play the numbers

I want to tell a story of a child. One day, a child came to her father with an upset face. She complained to her father why she doesn't received any mail but her sister do gets a lot of them. so his father ask "do you write any letter?" that child said "no". Her father suggested to her to write a lot of it and send because when she don't write, she don't get any. So she should try. She did like her father suggested to her. Finally, she gets letters. A LOT. Even 5 years later, she still get reply letters form 5 years before.

I got inspired by reading this story in a book called "How To Become The Person You Always Wanted To Be" by Steve Chandler. Yes! you are right! I READ BOOKS! amazing kan? Am I about to die to have such odd habits? no peeps. I'm just babysitting. #Eh! ape kene mengena kan? Well, it's easier to read while babysitting than to turn your laptop on & get annoyed by "Maksu, maksu! Ammar nak main game, nak main game!" *budak kecik 4 tahun. (=,=)

By the way, the letter story makes me think about life. SUCCESS in life. There's 2 things that came to my mind: 

1) Success is for those who makes EFFORT

2) Today's effort for success years ahead

EFFORT

I remember seeing a lot of word effort in physics. *don't as me about the formula! (T__T)* Biology is way more fun than to calculate things you do in life. Ok. Like in the story, the little girl makes effort to write letters to receive the same in return. Maybe she wrote, 100 letters per week? and received 70 of replied letters, maybe? Ha! For Herbalifers might hear a lot of word "numbers". Know i finally get it whats meant by "play with the numbers" (Lepas 9 bulan dalam herbalife baru ku faham akhirnya. 9 bulan orang dah beranak dah, aku baru dapat pickup) *cangkung sambil kuis2 lantai* 

PATIENT

The thing I was curious in the story was, why he mention 5 years? Amalina Peter who was genH president team Malaysia in Herbalife also mention about doing Herbalife today and know what you'll become after 5 years. #hmm So, true success don't usually come instantly.  For a person to be a doctor, it took at least like 5 years? Only then he can be a doctor. 5years? insteresting. 

p/s: Another 5 years thing: To be a teacher from teacher's training institute right from spm level took 5 years and a half. ;)

Mendambakan sebuah perubahan

Dengan nama Allah Yang Maha Pemurah lagi Maha Mengasihani.

Assalamualaikum..

Sejak 14 Februari lepas (since last entry la), aku terkesan dengan sesuatu. Entah kenapa. Mungkin sebab aku baru dapat ketenangan hati lepas duk bengang dengan seorg penasihat perwakilan, dengan segelintir budak budak institut aku yg mana mereka juga duk bengang dgn admin sbb elaun lambat masuk. Masa tu aku still dalam perwakilan pelajar (sekarang dah mantan, yeay !) ramai yang duk cucuk jarum panas nak maki marah cerca admin sbb lambat buat kerja (ini mereka yg kata, bukan aku). Walhal JPP dah cuba dah pergi selidik & push admin suruh cepat cepat sikit kasi budak budak ni duit untuk mereka makan. tak salahkan mereka marah, sebab masa tu aku pun sengkek jgk. tapi taklah sampai nak post post pengaruh org bencikan admin. Ada sesetengah tunjukkan hebat. tak mau cerita itu. tutup cerita. Masa sampai ke tarikh yg aku nyatakan tadi, hari itu, rajin pulak aku duk berblog walking. padahal dulu duk berkampung je kat twitter. banyak terbaca blog pasal perubahan. Perubahan Malaysia kini-dulu, ekonomi negara dulu-kini. Ok jangan 'WOW', itu TIPU. aku tak rajin baca tentang itu. perubahan yang aku baca pasal perubahan dalaman, perubahan dalam hidup dan yg paling penting pasal KETENANGAN JIWA.  Hari yang orang orang puteh duk hantar bunga, hari yang orang orang jepun duk hantar cokelat adalah hari aku menjadi seorang yang pelik. 

Starting from that day, I want to change. So I started to change. Aku berubah perangai secara tiba-tiba. Puncanya sebab baru baru ni je aku nak bersyukur dengan nikmat Allah- nikmat ketenangan hati. Allahu Akhbar. Kalaulah ada org pernah rasa, tengah makan-mandi-online dan paling tak best time solat tapi fikiran duk fikir pasal benda lain. Aku sendiri tak boleh nak control otak aku. Aku jenis org yg bermonolog dalaman dgn diri sendiri. tak semestinya aku gila. tapi masa tu aku gila memikir. Emosi rasa macam api kecil. orang simbah minyak tanah senang je api marak. Bila jiwa tenang, ya Allah.. boleh senyum kepada mentari terik yg mencucuk cucuk kulit kepanasan. aku terharu. Allah masih kurniakan nikmat ketenangan itu walau kepada hamba seperti aku. bukan membuka pekung di dada tapi aku bukanlah hamba yg baik suatu ketika dahulu. Dan aku sangat terharu bila sedar Allah masih sayangkan aku. Sampaikan dapat traffic light dari merah ke hijau masa keretaku menghampiri pun aku rasa bagai nak menangis. :') 

Jadi aku nak berubah. berubah menjadi lebih baik dari semalam. 

Jadi orang orang sekeliling, sila tegur aku mana yang patut. 

Semoga Allah merahmati anda. InsyaAllah..

Rasulullah berpesan:

"Bertakwalah kamu kepada Allah di mana sahaja kamu berada, dan iringilah kesalahan kamu dengan kebaikan, nescaya kebaikan itu akan menghapuskan kesalahan tersebut dan pergaulilah manusia dengan akhlak yang baik." (HR Tirmidzi)

pengalaman serupa

note: Apa yang bakal ditulis adalah copy paste daripada seorang hamba Allah yang menulis di page iLuvIslam. Apa yang ditulis 80% seakan akan serupa dengan pengalaman diri ini. Mungkin ada yang memahami. Mungkin tidak. Moga perkongsian ini membawa manfaat. 

SURAT DARI PERINDU ILLAHI


Dengan nama Allah yang maha pemurah lagi maha mengasihani,

Masa saya mula menulis . Hati saya tenang, jiwa saya selesa. Berbanding dengan jiwa saya sebelum ini. Jiwa saya yang meracau-racau, yang hari-hari meminta pada matahari supaya terus membakar diri saya supaya hilang dari muka bumi ini, yang berjalan-jalan tanpa arah di bandaraya Kuala Lumpur dan memanjat tangga-tangga bangunan lama untuk ke rooftop yang saya anggap merupakan tempat paling indah di dunia.

Dulu, saya suka pada warna kelabu, kerana saya mahukan suram pada kelabu itu. Saya sukakan langit yang mendung, kerana saya tahu jiwa saya mendung, dan saya suka pada sesuatu yang lusuh , kerana saya mahu satu dunia tahu betapa lusuh dan buruknya diri dan jiwa saya. Tapi itulah realitinya. Itulah saya yang hilang , Yang sengaja mahu menjauhkan diri pada Tuhan yang satu, yang jatuh dan mahu terus jatuh.

Tak bersyukur kan??

Namun apa yang pasti, saya kini, menangis pada Ilahi dan tersenyum pada mentari.

Kerana apa yang saya cari selama ini, yang tak pernah saya jumpa di tepi-tepi jalan atau di lorong-lorong kecil akhirnya saya ketemu. Saya ketemu.

Dengan nama Tuhan pemilik seluruh alam, tiada apa yang pernah membuatkan saya tidur sebegini nyenyak, dengan mimpi bermain di taman indah bersama sang kancil melainkan setelah saya kembali kepada Tuhan yang maha penyayang, Allah s.w.t.

Alhamdulillah, Allah itu maha pemurah, diberinya saya berlimpah-limpah keindahan selepas saya redha hati bersujud sepenuh padanya. Dan menangis melihat kecantikan semua ciptaannya.

Saya kini sepenuhnya berserah diri pada Allah yang maha-esa.

"Aku bersumpah bahawa tiada tuhan melainkan Allah dan Nabi Muhammad s.a.w itu pesuruh Allah"

Ameen

Yang benar,

Hamba rindu Ilahi

sumber: http://www.iluvislam.com/inspirasi/sinar-hidayah/4207-surat-dari-perindu-ilahi.html